건강한 사람의 피트니스 목적지

건강해지는 방법

건강하고 스마트해지는 방법에는 여러 가지가 있지만 요즘 가장 중요한 문제는 시간입니다. 대부분의 사람들은 운동을 하거나 수영을 할 시간이 없습니다. 수영은 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나이지만 동시에 문제도 있습니다 계산동헬스장.

웨이트 운동의 이점

웨이트 벤치는 다양한 활동 범위 운동에 매우 유용하기 때문에 집에서도 조용하게 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 단순히 바닥에 눕거나 바닥에 무릎을 꿇는 것은 충분히 운동할 수 있지만, 벤치는 바닥에 있고 팔다리를 완전히 다룰 수 있을 것입니다. 운동을 위해 웨이트 벤치를 사용하면 모든 주요 근육 그룹과 소수에 효과가 있습니다.

웨이트 벤치 운동

다양한 운동에 균형을 사용하는 방법은 다음과 같이 도움이 될 수 있고 좋은 운동을 사용하는 방법은 거의 없습니다.

벤치 프레스

프레스 운동은 어깨, 그것, 삼두근에 기대겠습니다. 이 운동은 벤치에 등을 대고 있는 것처럼 팔을 위로 위쪽으로 바벨을 적절하게 수행할 수 있습니다. 하지만 발은 벤치 옆에 있어야 합니다. 이제 등을 빼고는 떠나야 합니다. 좀비를 가지고 이동하는 운동을 해리하고 좀비를 이동하는 이동 여행자를 내뿜습니다. 이 과정을 다시 반복하고 작게 시작하십시오. 중요한 점은 운동 중에 숨을 참으면 안 되는 것입니다. 숨을 참으면이 높이질 수 있는 활동입니다. 벤치에서 5~10회 반복하여 운동할 수 있습니다. 운동을 계속하기를 원하는 경우에도 최선을 다합니다. 점차적으로 반복해서 시도해보고, 설정하고, 로그를 추가할 수 있습니다. 마찬가지로 신엘 암 로우, 탭 스쿼트, 스포츠팅 등을 포함한 다양한 운동 방법도 있습니다.