P90X 운동 프로그램이 여성의 체중 감량에 도움이 될까요?

광고 많은 남성과 여성이 P90X 또는 Power 90 Extreme이라는 체중 감량 프로그램을 따라 초과 체중을 감량하는 데 성공했습니다. 웹사이트에서 성공한 사람들이 이 운동의 혜택을 받는 모습을 보여주는 많은 비디오를 찾을 수 있으며, 이 비디오에는 성공한 남성이 많았고 여성은 소수만이 나타났습니다. 이것은 여성이 이 운동으로부터 이익을 얻지 못한다는 것을 의미합니까 용종동 헬스장?

비만이거나 정상보다 30파운드 과체중인 대부분의 사람들은 예상 시간 내에 체중 감량이라는 원하는 결과를 얻지 못할 때 좌절감을 느낍니다. P90X 운동을 수행하여 일주일 동안 체중이 1파운드 또는 그 이하로 감소한다고 가정해 보십시오. 이는 운동에는 아무런 문제가 없지만 섭취하는 식단에는 문제가 없음을 의미합니다.

운동 설계

여성들은 P90X 운동이 주로 남성들이 근육을 강화하고 근육을 강화할 수 있도록 고안되었다는 점을 이해해야 합니다. 이는 비만인 사람들이 90일 안에 30-40파운드를 감량하도록 돕기 위해 고안된 것이 아니며 이는 소수의 개인에게만 가능합니다. 일부 여성이 성공하지 못하는 실제 문제는 P90 X 영양 가이드에서 권장하는 칼로리 팩이 일부 사람들에게는 너무 많을 수 있다는 것입니다.

예를 들어, 체중이 200파운드인 여성이 체중 감량을 위해 하루에 3000칼로리를 섭취해야 한다고 가정해 보겠습니다. 하지만 이 여성들은 일주일에 1~2파운드를 감량할 수 있도록 유지 칼로리보다 500칼로리 적게 섭취합니다. 가이드에 따르면 체중이 200파운드인 여성의 유지 칼로리 수는 2014칼로리이므로 하루에 1514칼로리를 섭취해야 합니다. 이는 권장량의 거의 절반에 해당하며, 매일 소모되는 칼로리를 고려하지 않기 때문에 가이드에 문제가 있습니다.

가이드에 따르면, 운동으로 600칼로리를 소모할 것으로 예상되고 최소 유지 칼로리 수치가 2400이라면 하루에 3000칼로리를 섭취해야 합니다. 그것은 칼로리 섭취량과 칼로리 소모량에 관한 것입니다. 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 소모해야 합니다.

P90X 운동을 따르고 상당한 체중을 감량하려면 500칼로리가 부족한 유지 칼로리를 찾아야 합니다.