오메가 3 어유 보충제를 섭취하는 것의 중요성

오메가 3 어유는 인체에 ​​많은 영양상의 이점을 제공하는 최고의 공급원입니다. 신체 전체의 염증을 줄이는 것으로 알려진 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)을 함유하고 있기 때문입니다. 지방이 많은 생선의 조직에서 추출한 일종의 오일입니다. 오메가 3가 풍부할 수 있는 가장 흔한 종은 청어, 정어리, 상어, 칼날치, 참치입니다 오메가3.

그러나 이러한 해양 동물은 수은, 다이옥신, PCB 및 클로르단과 같은 높은 수준의 독성 물질을 축적할 수 있습니다. 이러한 이유로 매일 생선을 먹는 것은 누구에게나 권장되지 않습니다. 다행히도 보충제 회사는 이러한 오염 물질을 제거하여 순도를 크게 향상시킬 수 있습니다. 따라서 오늘날 오메가 3 어유 보충제를 복용하는 것은 전반적인 건강한 웰빙을 달성하고자 하는 경우 필수입니다. 오메가 3 보충제를 섭취하면 얻을 수 있는 많은 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

오메가 3 지방산, 특히 EPA는 류마티스 관절염과 관련된 경직과 관절 통증을 줄여줍니다. 만약 여러분이 이 질환을 앓고 있다면, 그것이 가져오는 강렬한 통증으로 스스로를 고문할 필요는 없습니다. 많은 의사들이 통증을 완화하기 위해 진통제와 같은 항염제를 복용하라고 조언할 수 있지만, 이 약물을 장기간 사용하면 결국 궤양과 위 출혈과 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서, 정기적으로 많은 양의 생선 기름을 섭취하면 그러한 통증의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가 3 지방산을 섭취하는 또 다른 중요한 이점은 개인의 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 미국 심장 협회에 따르면, 매일 1g의 생선 기름은 관상 동맥 심장병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤, 트리글리세리드, 나쁜 LDL 및 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 되는 동시에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수명을 연장하고 싶다면 오메가 3가 최선의 방어책입니다.

오메가 3 어유는 또한 더 나은 뇌 기능을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인의 경우 기억력, 추론 및 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 어유는 알츠하이머병과 관련된 인지 문제로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 주요 우울증과 정신병을 앓고 있는 사람들에게도 긍정적인 효과가 있습니다. 정신과 연구자들은 오메가 3 지방산 보충제가 우울증, 양극성 장애 및 정신병의 증상을 완화한다는 것을 발견했습니다.