스포츠의 건강상의 이점

활동적인 삶을 살고 주중에 스포츠를 하는 것은 모든 사람에게 필요합니다. 운동선수만이 성적을 개선하려고 노력해야 하는 것은 아닙니다. 건강을 증진하기 위해 운동도 해야 합니다. 어린이, 성인, 노인 등 모든 연령대의 사람들이 스포츠를 해야 합니다. 전문가들은 스포츠를 하는 것이 신체적, 정신적으로 최적의 건강을 유지하는 데 필수적이라고 단언합니다 좌동필라테스.

우리 몸은 끊임없이 움직이도록 설계되었기 때문에, 앉아서 생활하는 라이프스타일은 사람과 건강에 가장 큰 적이며, 게다가 대부분의 질병은 운동을 통해 예방할 수 있습니다. 올바른 식단을 섭취하는 것 외에도, 가능하다면 유기농 제품을 섭취하는 것 외에도. 스포츠의 모든 이점을 알기 위해 신체적 이점과 심리적 이점을 구분해 보겠습니다.

스포츠의 신체적 이점

신체적인 측면에서 스포츠의 이점은 아래와 같습니다. 도움이 될 것입니다:

체력과 지구력을 향상시키세요
혈압을 조절하다
좋은 뼈 밀도를 유지하고 골다공증을 예방하세요
유연성을 향상시키다
근육, 힘줄, 인대, 관절을 강화합니다.
체중 감량에 도움이 됩니다
당뇨병의 위험을 줄이세요
심장과 심혈관 건강을 강화하세요
유산소 운동 능력 향상
면역체계를 강화하다
콜레스테롤을 조절하다
소화를 개선하다
장 리듬을 조절합니다
스포츠의 심리적 이점
스포츠를 하면 행복 호르몬인 엔돌핀이 분비된다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 운동은 웰빙의 느낌을 생성하고 동시에 다음과 같은 정신적인 이점을 제공합니다.

스트레스를 줄이세요
수면을 촉진하다
불안과 불안에 맞서 싸우세요
자존감을 향상시키다
공격성과 분노를 줄이세요
우울증과 싸우다
집중력과 기억력을 향상시킵니다
각성도를 높이다
생산성을 높이는 데 도움이 됩니다
기분을 좋게 하다
중독을 통제하고 극복하세요

그것을 방해하는 요인은 많습니다. 시간 부족, 게으름, 불안, 지식 부족 등이 있습니다. 우리는 이러한 요인의 대부분을 신체적 고통을 피한다는 단순한 사실 때문에 사용합니다. 특히 처음에는 피곤하고 아프게 느껴지기 때문에 처음에는 일상에 들어가기 어렵습니다.

그럼에도 불구하고, 스포츠를 시작하고 일상으로 만드는 방법이 있습니다. 전문가들은 습관으로 만드는 데 21일이 걸린다고 말합니다. 피해야 할 것은 무의미하게 자신을 짓밟는 것입니다. 특히 막 시작하는 경우 점진적으로 시작해서 성과가 증가함에 따라 늘려야 합니다. 또한 가장 중요한 것은 편안한 스포츠를 선택하는 것이며, 일상을 확립하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.