식사대용 쉐이크가 실제 음식을 대체할 수 있나요?

식사 대용 쉐이크는 실제 음식을 대체할 수 있지만 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 일반적으로 식사 대체 쉐이크는 일반 식사를 부분적으로 대체할 수 있지만 전체적으로는 대체할 수 없습니다. 이는 식단을 보충하기 위한 것이며 반드시 모든 식사를 완전히 대체할 필요는 없기 때문입니다. 많은 식사 대용 쉐이크에는 실제 음식과 함께 교묘하게 혼합된 가루 형태의 음식도 포함되어 있습니다 메이드카페.
전문가들이 실제 음식을 식사 대용 쉐이크로 완전히 대체했다는 많은 연구가 있습니다. 그러나 그러한 노력은 의학적 감독 하에 엄격하게 수행되었다는 점은 이해할 가치가 있다. 더욱이 이러한 연구의 대부분은 3개월 정도의 짧은 기간 동안 진행되었습니다.
또한 이러한 접근 방식은 심각한 비만(예: BMI 40 이상)과 관련된 당뇨병과 같은 심각한 건강 상태를 관리하는 데에만 사용됩니다.
그렇다면 대부분의 사람들에게 안전하고 건강에 유익한 올바른 접근 방식은 무엇일까요? 대부분의 사람들에게는 한 끼의 식사를 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침이나 점심을 식사 대용 쉐이크로 대체할 수 있습니다.
또한 천연 쇠고기 스틱, 삶은 계란, 샐러드 또는 견과류 한 줌과 같이 하루에 몇 가지 건강한 간식을 먹는 것이 좋습니다. 모든 식이요법은 건강 증진을 목표로 해야 하며 해를 끼치지 않아야 합니다.
식사대용 쉐이크가 일일 영양분의 충분한 공급원인가요?
식사 대용 쉐이크에는 영양분이 풍부하며 모든 필수 영양소가 충분한 양으로 들어 있습니다. 그러나 식사 대용 쉐이크에는 관련성이 덜하지만 필수 영양소가 포함되어 있지 않을 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
또한 많은 사람들이 신체에 필요한 모든 필수 영양소에 대해 잘 이해하고 있지만 이러한 지식은 일반적으로 불완전하다는 점을 인식할 필요가 있습니다. 그러므로 장기적으로 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 다양한 음식을 섭취하는 것입니다. 식사 대용 쉐이크에는 많은 영양소가 포함될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 가능한 모든 영양소를 제공한다고 보장할 수는 없습니다. 주로 가장 중요한 영양소를 공급하는 것을 목표로 합니다.
단백질의 예를 들어보세요. 식사대용 쉐이크에는 신체에 필요한 모든 아미노산이 풍부한 고품질 단백질이 포함되어 있습니다. 그러나 비단백질 아미노산이 많이 있으며 과학은 인간 건강에 미치는 역할에 대해 제한적으로 이해하고 있습니다.
예를 들어, 많은 음식에는 뇌 건강, 수면 개선, 스트레스 감소 등에 좋은 GABA가 포함되어 있습니다. 따라서 실제 식사를 섭취하고 식사의 다양성을 유지하는 것이 제대로 이해되지 않은 이러한 영양소를 지속적으로 공급받을 수 있는 유일한 방법입니다.
건강에 매우 좋은 영양소의 또 다른 좋은 예이지만 인간 영양에서의 역할은 잘 정의되어 있지 않습니다. 항산화제라고 불리는 식물화학물질 입니다 . 노화를 늦추고 다양한 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 식사대용 쉐이크에는 항산화제가 다량 함유되어 있습니다. 그러나 과일과 채소가 풍부한 실제 식사는 다양한 건강 효과를 지닌 다양한 항산화제를 제공합니다.
마찬가지로 필수지방산도 많이 섭취해야 합니다. 그들 중 일부는 실제 음식이 더 풍부합니다. 또한 실제 음식은 흔하지 않은 특정 미량 영양소를 제공할 수도 있습니다.
그렇습니다. 식사 대용 쉐이크는 영양 과학에 대한 최고의 지식을 바탕으로 만들어진 그 자체로 완전한 식사입니다. 그럼에도 불구하고 실제 식사에서 제공되는 특정 요소가 누락되었을 수 있습니다. 물론, 식사대용 셰이크에는 실제 음식도 포함되어 있기 때문에 매우 건강합니다.
식사대용에서 단백질과 섬유질의 역할
균형 잡힌 식단은 말처럼 쉽지 않습니다. 그것은 많은 미량 및 다량 영양소를 포함해야 합니다. 식사대용 쉐이크는 특히 건강을 위해 상대적으로 더 중요한 영양소를 제공하려고 노력합니다. 불행하게도 사람들은 종종 식단을 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 데 어려움을 겪습니다.