스트레스를 해소하기 위해 웃음을 사용하는 최고의 약

유머는 주관적인 것이지만, 취향의 차이를 제쳐두고 우리 모두가 때때로 즐거운 웃음을 즐긴다는 것은 사실입니다. 웃음이 스트레스를 해소하는 엔돌핀을 방출하여 즉각적으로 기분을 좋게 함으로써 건강에 좋다는 것이 이제 과학적으로 입증되었습니다. 진심 어린 웃음이든 쓴웃음이든 그것은 바쁜 일상 생활에서 쌓일 수 있는 억눌린 감정이나 스트레스를 풀어줍니다 이비티에스.

웃음의 유익한 효과에 대한 이러한 광범위한 인식은 현재 스트레스로 고통받는 사람들이 웃음을 사용하여 스트레스를 극복하도록 돕는 많은 치료사와 웃음 워크숍이 있다는 것을 의미합니다. 웃음의 치료 효과는 1970년대부터 스트레스 해소 능력부터 건강한 혈관 기능 개선까지 연구되어 왔지만, 실제로 웃음 요가 클럽은 1995년 개발을 주도한 마단 카타리아 박사(Dr Madan Kataria)에 의해 설립되었습니다. 뭄바이의 웃음요가.

웃음 워크숍은 그룹 또는 개인 세션으로 진행될 수 있으며 운동 수업과 동일한 방식으로 진행되는 경우가 많습니다. ‘준비 운동’, 심호흡 운동, 그리고 웃음을 장려하도록 고안된 일련의 구조화된 활동이 이어집니다. 이는 귀하가 참여한 그룹에 따라 다르지만 ‘조용한 웃음’ 또는 ‘흥얼거리는 웃음’과 같은 연습이 포함될 수 있습니다. 결국, 웃음은 우리 모두에게 쉽게 찾아오지 않습니다. 특히 스트레스가 많거나 바쁜 시기를 보내고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 순전히 육체적인 관점에서 보면 신체는 진짜 웃음과 가짜 웃음을 구별할 수 없기 때문에, 기분이 좋지 않더라도 필요에 따라 웃는 동작을 배우는 것만으로도 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

웃음 워크숍의 가장 좋은 점 중 하나는 모든 사람에게 적합하다는 것입니다. 특별한 종류의 기술을 가질 필요도 없고 특별히 유연할 필요도 없습니다. 노인들은 이로부터 혜택을 받는 것으로 생각되는 그룹 중 하나이며, 웃음 요법은 정신 질환자에게도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이것이 바로 의료 업계에서 일하는 웃음 치료사를 흔히 찾을 수 있는 이유입니다.

웃음 치료에 관심이 있다면 가장 좋은 방법은 온라인에서 가장 가까운 그룹이나 의사가 어디에 있는지 찾아보는 것입니다. 추가 보너스로, 그룹에 가입하는 것은 새로운 사람들을 만나고 우정을 쌓는 좋은 방법이기도 합니다. 일상 생활에서 이 그룹은 하루 종일, 특히 프레젠테이션이나 면접과 같은 스트레스가 많은 특정 상황 전에 정기적으로 웃음 기술을 연습하도록 가르칩니다.