셀프케어 – 2020년 가장 많이 검색된 키워드

2020년, 코로나19로 인해 삶은 멈췄습니다. 하지만 스트레스는 아닙니다. 집에서 일을 하고, 집에서 아이를 가르치고, 집안일부터 장을 보는 동안 주의사항을 지키는 것까지 스트레스는 날이 갈수록 증폭되었습니다 홍대피부과.

스트레스 수준이 높아졌기 때문에 사람들은 집에 돌아온 후에도 휴식을 취할 수 있는 방법을 찾고 있습니다. 자기 관리는 밖에 나갈 수 없을 때에도 화장만 하는 것이 아니라 그 이상입니다. 하지만 자기 관리와 관련하여 알아야 할 팁은 무엇입니까?

자유 팔레스타인
잠

달라진 생활방식으로 인해 잠 못 이루는데 많은 어려움을 겪고 계시다면, 이제 자신에게 맞는 밤의 일과를 정해야 할 때입니다. 시간을 갖고 속도를 늦추며 자신을 돌보세요. 가족을 돌보는 것은 당신의 책임이지만, 자신을 돌보는 것도 결코 소홀히 해서는 안 됩니다. 심호흡 기술은 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 또한 명상 역시 놀라운 일을 할 수 있습니다.

줌 통화를 하든, 재택근무와 집안일을 병행하든, 모든 사람의 삶에는 많은 일이 일어나고 있습니다. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 스스로 참여하고 가족 구성원이 스트레스를 낮추는 데 도움이 되는 활동에 참여하도록 하는 것이 중요합니다. 단순한 마음챙김은 생각을 통제하고 긍정적인 생각을 전달하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

운동

코로나19와 봉쇄 기간 동안 사람들은 음식을 주문했지만 운동을 했다고? 그것에 대해 일관성이 있는 사람은 거의 없습니다. 결혼식을 앞두고 있든 아무것도 하지 않든, 체력은 매우 중요하며 어떤 대가를 치르더라도 유지되어야 합니다. 간단한 산책부터 집에서 하는 철저한 운동까지 무엇이든 될 수 있습니다. 운동은 스트레스를 없애고 즉흥적인 기분 전환에 도움이 되는 신경 전달 물질의 수준을 높이는 데 도움이 되는 방법입니다.

커피를 마시기 전에 일어나서 운동을 하는 것도 많은 도움이 될 수 있습니다. 신체 운동은 호르몬 조절에 도움이 되며 불안을 조절하는 데 도움이 되는 아드레날린이 분출됩니다.

영양 우선순위를 시작하세요

봉쇄 기간 동안 전문가의 요리법을 숙지했다면 집에서 더 자주 요리를 시작하여 스트레스를 크게 해소할 가능성이 높습니다. 어떤 사람에게는 요리가 자기 관리일 수도 있습니다. 신체가 적절한 기능을 수행하려면 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 오트밀, 치아씨드, 스무디, 샐러드 등 포만감을 주고 최고의 영양가를 제공하는 모든 음식을 섭취할 수 있습니다.

건강한 식습관은 스트레스를 조절하는 데 도움이 되며 건강한 생활 방식을 구축하는 것은 더 나은 삶과 스트레스 수준 감소를 향한 첫 번째 단계입니다.