간을 운동하는 5가지 방법

운동은 여러 가지 면에서 건강에 매우 좋습니다. 규칙적인 운동은 건강을 개선하고 에너지를 공급하며 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 운동은 특히 간 건강에 유익합니다. 간은 스스로 재생하는 능력이 있지만 건강을 유지하고 유지하려면 여전히 약간의 도움이 필요합니다 불당동 내과.

운동이 왜 간에 좋은가요?

운동과 활동적인 생활을 유지하면 건강한 체중을 유지하여 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 간이 제대로 기능하려면 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 몇몇 연구에서는 규칙적인 운동이 지방간 질환을 예방하고 역전시킬 수 있다고 제안하기도 했습니다.

간에 좋은 운동은 무엇입니까?

간을 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 운동이 많이 있으며, 일부 운동은 다른 운동보다 어렵습니다. 저자이자 콜카타 최고의 간 전문의 중 한 명에 따르면 , 생활에 유산소 운동과 체중 부하 운동을 포함시키는 것이 간 건강에 이상적이라고 합니다.

걷는

걷기는 아마도 건강한 간에 필수적인 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 가장 과소평가된 운동 중 하나일 것입니다. 한 연구에서는 걷기가 사람의 수명을 연장하는 데도 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

수영

신체의 다른 모든 근육과 마찬가지로 간도 힘과 지구력을 키워야 하며 수영이 완벽한 운동일 수 있습니다. 또한 건강한 체중과 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 되며 재미있습니다!

댄스

유산소 운동에는 반복이 포함되며, 이는 심장박동수를 증가시키고 간과 같은 중요한 기관에 대한 산소 섭취량을 증가시킵니다. 일부 유산소 운동은 지루하게 느껴질 수도 있지만 춤은 전신 운동을 제공하여 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 훌륭한 대체 운동입니다.

조깅

연구에 따르면 자전거 타기, 조깅 및 이와 유사한 운동으로 인한 높은 신진대사는 심각한 간 손상을 예방하거나 지연시키는 데 중요한 역할을 할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 또한 건강한 체중과 건강한 심장을 유지하는 또 다른 좋은 방법입니다.