귀하의 체중 감량 여정과 일일 우선 순위는 압도적일 수 있습니다

혹시 오늘 일어나서 바쁜 일이 일어날지 아시나요? 오늘이 그 날이다. 나는 일어났고 매우 당황스러웠다. 할 일은 너무 많고 시간은 너무 적습니다. 때때로 나는 내가 해야 할 모든 일을 기록하는 것을 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 그것이 종이에나 모든 것이 너무 현실적이어서 내가 얼마나 바쁜 하루를 보내고 있는지 시각적으로 볼 수 있기 때문입니다. 새벽부터 황혼까지 매 순간이 많은 일과 활동으로 가득 차 있으면 나는 잘 하지 못합니다. 재미있는 내용이 포함되어 있더라도 감사패!

그래도 괜찮습니다. 이것이 내가 하루를 보내는 방법입니다…행복하게, 성공한 기분으로. 그것은 우선순위에 관한 것입니다. 종이 몇 장을 준비하세요. 해야 할 일을 모두 모아 하나의 긴 목록을 작성하세요. 시간이 제한된 활동을 선택하여 달력의 시간 슬롯에 넣으십시오. 예를 들어, 저는 12시 30분에 달리기를 하고 1시 30분에 호수 수영을 합니다. 둘 다 다른 사람과 함께 있기 때문에 시간을 바꿀 수 없습니다. 오후 6시에 아들과 함께 축구 경기와 파티를 합니다. 목록의 다른 모든 항목에는 유연성이 있습니다.

오늘 달성하고 싶은 모든 것을 목록으로 작성해 보세요. 이것은 매우 짧은 운동이며 장기적으로 많은 시간과 마음의 고통을 덜어줄 것입니다. 결국 당신은 나에게 감사할 것이다. 내일까지 기다릴 수 있는 모든 것을 새 목록에 표시하세요. 목록에서 삭제하세요. 다음으로, 시간이 있으면 오늘 완료할 수 있지만 오늘의 목록에는 중요하지 않은 작업을 새 목록으로 만듭니다.

이제 가장 중요한 것은 오늘 목록에 남은 몇 가지 항목입니다. 수행해야 할 처음 3가지 작업을 수행하세요. 색인 카드에 올려 놓으십시오. 당신은 여전히 ​​오늘 해야 할 일의 목록을 가지고 있습니다. 내가 당신에게 그것들을 다른 종이에 있는 다른 목록에 넣으라고 요청하는 이유는 해야 할 일의 전체 목록이 하나의 거대한 목록으로 볼 때 압도적으로 보이지 않기 때문입니다.

작업이 완료되면 색인의 상위 3개 항목이 ‘해야 할 일’ 목록으로 돌아가서 항목을 하나 더 선택하여 색인 카드에 추가합니다. 작업을 수행한 다음 다시 한 번 더 돌아가세요. 한 번에 하나만 추가하세요. 이렇게 해보면 얼마나 성과를 내고 있는지 알 수 있다. 당신은 좌절감과 패배감에 비해 당신의 하루에 대해 기분이 좋아질 것입니다.

이는 체중 감량 여정과 밀접한 관련이 있습니다. 당신이 좌절하고 압도당할 때 정크푸드를 불안하게 먹을 가능성이 상당히 높아집니다. 더 많은 것을 만드는 대신 과도한 지방을 배출하여 하루를 체계적으로 유지하고 성공적인 체중 감량 여정을 보내세요!

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