십대 보디빌딩

기본 사항

이미 언급했듯이 보디빌더의 기본 요구 사항은 연령에 관계없이 동일합니다. 이러한 기본 요건은 신체를 발달시키고 부상이 없는지 관리하는 적절한 훈련 루틴, 건강한 식습관, 엄격한 운동을 통해 신체가 받는 스트레스로부터 회복할 수 있는 충분한 휴식입니다 성신여대헬스장.

장점

모든 십대는 자신의 신체가 아직 발달 중이며 모든 근육이 완전히 성숙하는 데 몇 년이 걸린다는 점을 이해해야 합니다. 어떤 사람들에게는 그것이 억지력처럼 들릴 수도 있지만 실제로는 꽤 긍정적인 것입니다. 어린 나이에 보디빌딩을 시작했다면, 당신은 이미 같은 연령층에서는 갖고 있지 않은 신체를 갖고 있는 것입니다. 그리고 아직 전문가에게 도전할 준비가 되지 않았더라도 계속 열심히 일할 의향이 있다면 막을 수 없습니다.

일찍 시작하는 또 다른 장점은 어린 나이에 올바른 습관을 모두 키울 수 있다는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 체육관에 가입하는 것은 과체중을 줄이기 위한 목표에서 시작됩니다. 어린 나이에 보디빌딩에 입문한 사람에게는 이미 축적된 군살을 줄이기 위해 노력하는 데 시간을 할애할 기회가 훨씬 적습니다. 그는 보디빌딩 프로그램을 곧바로 시작할 수 있습니다.

연구에 따르면 보디빌딩에 관심이 있는 십대들도 수업 시간에 좋은 성적을 거두는 것으로 나타났습니다. 언급된 주된 이유는 집중력을 유지하고 당면한 업무에 집중할 수 있는 능력이 향상되었으며 자신이 하는 일에 자신감을 갖게 되었기 때문입니다. 건강한 몸은 항상 건강한 정신을 갖는 데 도움이 됩니다.

명백한 위험

십대 보디빌딩에는 위험이 따른다고 말하는 것은 옳지 않습니다. 그러나 십대들이 하는 다른 활동과 마찬가지로 때때로 그들이 그 일을 과도하게 수행하여 불필요한 위험에 노출될 가능성이 있습니다.

십대는 성인보다 더 많은 에너지를 갖고 있으며 일반적으로 기분이 좋습니다. 이것이 일반적으로 긍정적인 것일 수도 있지만, 그가 일을 과도하게 시작하면 문제가 될 수 있습니다. 많은 십대들이 권장된 중량 반복 횟수보다 더 많은 운동을 하는 것으로 관찰되었습니다. 반복 횟수가 많을수록 결과가 좋아질 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 반드시 그런 것은 아닙니다. 실제로 과도한 중량을 사용하는 것은 부상을 입는 가장 일반적인 방법입니다.
또한 많은 십대들이 식습관에 적절한 주의를 기울이지 않는 것으로 관찰되었습니다. 대부분의 십대들의 영양 요구 사항은 서로 크게 다르기 때문에 모든 십대들에게 하나의 특정 식단을 처방하기가 매우 어렵다는 것은 사실입니다. 그러나 이것이 다이어트를 무시해야 한다거나 개인에게 특정한 건강한 다이어트를 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 보충제는 더 많은 근육량을 얻는 데 도움이 될 수 있지만 십대는 보충제에 완전히 의존해서는 안됩니다. 적절한 식단이 없으면 정기적인 운동으로 인한 심한 스트레스로 인해 신체가 망가질 위험이 항상 존재합니다.

따라서 십대들은 올바른 식습관을 따르는 것이 필수적입니다. 충분한 물을 마시는 것도 식단의 일부이며 힘든 운동 루틴 후에 몸에 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
많은 십대들이 자신의 신체에 심각한 영향을 미치는 또 다른 주요 원인은 신체가 휴식하고 회복할 충분한 시간을 허용하지 않는다는 것입니다. 숙면은 모든 보디빌더에게 매우 중요합니다. 우리 몸이 모든 문제를 해결하고 가장 많이 성장하는 때는 잠자는 동안입니다. 적절한 수면과 휴식이 없으면 둘 다 방해를 받습니다. 그러므로 보디빌딩에 성공할 계획이라면 잠을 게을리하지 마십시오. 신체를 건강하게 유지하고 다음날 운동 루틴을 수행할 수 있도록 육체적으로나 정신적으로 상쾌한 상태를 유지하려면 매일 밤 최소 7시간의 수면이 필요합니다.