홈 운동 가이드 및 루틴

광고 달력에 흥미를 끌 수 없는 이유가 무엇입니까? 게으름, 소모함, 회원 일 등으로 인해 기분이 좋아질 것이라고 생각했던 운동을 몇 번이나 건너뛰고 재고? 이제 변 이름이 안녕! 홈 연습 운동 루틴을 통해 모임에 대한 답을 얻을 수 있습니다. 홈짐 운동 루틴의 핵심은 시간을 계획하는 것입니다. 정말 당신은 성신여대헬스장

집에서 운동할 수 있도록 자신의 몸에 대해 책임을 져야 합니다. 약간의 시간을 투자하면 운동의 스트레스가 집중됩니다.

이미 활동할 시간이 정해지기 시작했습니다.

홈 카트리지 운동 루틴은 특정 요구 사항과 사용 가능한 장비에 독특한 맞춤화가 가능합니다. 런닝머신 걷기 프로그램으로 시작하면 다리 운동이 가능하고 복근과 팔도 탄탄해집니다. 운동을 시작하기 전에 미래의 의사와 상담해야 합니다. 전문의는 귀하의 건강 요구사항과 능력에 놀랄 만큼 일상적인 생활을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 20분 정도 명확한 걷기로 시작하면 스트레스 해소를 위한 특별한 에너지를 높이며 근육을 탄탄하게 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

그런 다음 웨이트나 기계를 사용하여 웨이트 트레이닝을 시작하세요. 하루에 30분 이상 소요됩니다.

당신의 몸은 당신의 관심을 받을 자격이 있으며, 당신의 일정이 방해가 되어서는 안 됩니다. 오늘 홈짐 운동 루틴을 시도하고 원하지 않는 체중을 감량해 보세요! 처음 한 달 동안은 천천히 진행하고, 일상생활, 목표, 실패 등을 기록해 두세요! 또한 식단을 기록하고, 섭취하는 식사를 기록하고, 몸에 섭취하는 각 음식의 칼로리를 찾아보세요. 잠시 후에 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지 알게 될 것입니다. 행운을 빌어요.

다음은 홈 체육관 루틴을 시작하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

을 위한

첫날.

동네 주변이나 런닝머신 또는 자전거를 타고 20분 정도 걷습니다.

2일차

걷기 또는 자전거 타기 20분 유산소 운동. 그 다음에:

1. 앉아서 고관절 외전

2. 앉은 엉덩이 내전

3. 앉아서 하는 스트레이트 레그 종아리 들어올리기

4. 체스트 플라이

5. 인클라인 벤치프레스

3일차 심장 강화 휴식