이별 중 분노를 다루는 방법

광고 분노 – 욕설이죠? 분노가 너무 심하면 “분노 조절”을 해야 할 수도 있습니다. “화났다”는 표현은 내면에 깊고 어둡고 무거운 무언가가 있다는 것을 의미합니다. 누군가를 묘사할 때 이 표현을 사용하는 것은 칭찬이 아닙니다 오랜 짝사랑.

랄프 왈도 에머슨은 “분노하는 매 순간, 60초의 행복을 잃는다”라고 말했습니다. 그렇다면 이별 때문에 “분노”를 느낀다면, 그 감정을 어떻게 처리해야 할까요? 다른 사람에게 분노를 표출해야 할까요? 아니면 자신에게 분노를 표출해야 할까요? 그 분노는 어디로 가는 걸까요? 이미 다 풀렸다고 생각할 수도 있지만, 인정하기 전까지는 아무 일도 일어나지 않는다는 것을 말씀드릴 수 있습니다. 또한, 이별을 겪고 있을 때는 보통 분노를 표현할 기회가 없습니다. 관계는 이미 끝났고, 더 이상 소통할 이유가 없으니까요. 그렇다면 이 감정들을 어떻게 처리해야 할까요?

전남편에게 화가 났던 기억이 나요. 특히 그가 여러 번 바람을 피웠다는 걸 알았을 때요. 하지만 저는 착한 여자였어요. 아시다시피, 착한 여자들은 화를 내지 않아요. 착한 여자들은 분노를 마음속 깊이 묻어두죠. 어디서 많이 들어본 말 아닌가요?

어느 날, 그의 불륜 때문에 헤어져 있던 시절, 저는 집안 먼지를 털고 있었습니다. 그러다가 로맨틱한 음악이 담긴 CD들을 발견했습니다. 그가 전부 사 온 거였죠. 그 CD들은 저를 위한 게 아니라 그를 위한 거라는 걸 깨달았습니다. 집에 혼자 남겨진 저는 그가 음악을 들으며 하는 행동을 생각하며 분노가 치밀어 오르는 것을 느꼈습니다. 엄청난 상처를 받았습니다. 하지만 동시에 다른 무언가가 저를 뒤흔드는 것을 느꼈습니다… 저는 미쳐버렸습니다! 정말 미쳐버렸습니다! 정말 미쳐버렸습니다! CD들을 모두 모아 쓰레기통에 버렸습니다. 하지만 소용없었습니다. 쓰레기통에서 CD들을 다시 꺼내 차고로 갔습니다. 망치를 들고 CD와 케이스를 모두 박살 냈습니다. 그 후유증에 저는 주저앉아 울었습니다. 안도감이 밀려왔습니다. 차고 바닥에 산산조각이 난 채 널브러진 그 무고한 CD들에 제가 저지른 짓이 자랑스럽지는 않았습니다. 하지만 저는 다른 사람이나 제 자신에게 상처를 준 적이 없었습니다. 막 분노와 고통을 털어낸 참이었다. 차고를 정리하고 조금은 가벼워진 기분으로 하루를 시작했다.

이 이야기를 여러분과 나누는 이유는 분노가 이별의 일부라는 것을 보여주기 위해서입니다. 분노는 자연스러운 감정입니다. 중요한 것은 분노를 어떻게 다루느냐입니다. 자신을 존중하면서도 분노를 허용할 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다.

1. 왜 화가 났는지 이해하세요. 때로는 화가 난 이유를 알게 되면, 예상과 다른 무언가가 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 화가 났을 때, 그냥 내버려 두고 억누르지 않으면 이해할 수 있는 지점에 도달할 수 있습니다. 생각해 볼 몇 가지 질문은 다음과 같습니다. 이 감정의 핵심은 무엇일까요? 무엇에서 비롯된 것일까요? 나와 관련이 있을까요? 혹시 내가 이런 상황에 처하게 된 것에 화가 난 걸까요? 분노를 그냥 내버려 두고, 그 감정에 대해 호기심을 가지세요.

2. 제대로 된 관점에서 생각해 보세요. 관계가 끝났나요? 네. 내면에서 끓어오르는 분노를 안고 다니는 게 도움이 되나요? 아니요. 어떤 기분인가요? 으스스하죠? (네, 감정을 설명하는 아주 전문적인 표현이라는 건 알아요.) 분노를 품는 게 실제로는 자신에게 해로울 뿐이라는 걸 깨닫는 순간, 올바른 방향으로 나아가는 좋은 계기가 될 거예요.