허리 통증에 대한 확실한 지침을 읽어보세요

목과 허리 통증을 치료하는 훨씬 더 나은 방법을 찾고 계십니까? 당신은 실제로 이상적인 위치에 왔습니다! 이 글은 허리 환자의 모든 유형의 통증이 하루를 견디는 데 도움이 되는 환상적인 아이디어를 제공할 것입니다. 일상생활의 불편함을 없애고 싶다면 계속해서 읽어보세요 아산 내과.

물리치료사를 만나는 것을 고려해보세요. 물리치료사는 귀하와 협력하여 척추를 지탱하는 근육량을 안전하게 강화할 수 있도록 도와줄 수 있으며, 이를 통해 실제로 허리에서 느끼는 불편함이 줄어들 수 있습니다. 일부 물리치료사는 비용이 많이 들 수 있지만, 동네 의사의 추천을 받을 수 있다면 여러 의료 보험 회사에서 확실히 비용을 지불할 것입니다.

굽이 낮은 편안한 신발을 착용하세요. 발목관절은 물론 다리까지 굽이 높은 신발을 신을 때 받는 스트레스와 불안은 몸 전체를 거쳐 엉덩이는 물론 척추까지 전달됩니다. 편안한 신발을 신으면 더 정상적으로 서고 걸을 수 있으며, 이는 다음 이른 아침에 허리 통증 발생률을 상당히 줄일 수 있습니다.

목과 허리 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 모든 운동은 분명 건강을 위한 현명한 선택입니다. 그러나 좋은 구식 마사지의 매우 편안하고 스트레스 없는 접근 방식을 거부할 수는 없습니다. 당신에게 제안할 준비가 된 누군가를 찾을 수 있다면, 바로 그것입니다.

허리 통증으로 고통받는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 들고 다니는 것을 중단해야 합니다. 수첩을 앞주머니에 넣거나, 장시간 앉아 있을 때는 최소한 뒷주머니에서 빼도록 하세요. 지갑, 특히 두꺼운 지갑은 허리 통증을 많이 유발할 수 있습니다. 엉덩이를 위치에서 벗어날 수도 있습니다.

많은 목과 허리 통증 환자들은 수백 달러가 소요될 수 있는 값비싼 대체 쿠션을 선택하는 것보다 비용이 덜 들고 단기간에 폭발형 매트리스를 구입하는 것이 더 실용적이라는 사실을 깨닫습니다. 공기주입식 침대는 구름 위에서 자는 것과 유사하며, 장기간의 수면을 견딜 수 있도록 제작되지는 않았지만, 허리가 나아질 때까지 며칠 저녁 동안 지지해 줄 것입니다.

허리를 받쳐주세요! 허리 통증을 피하십시오. 등을 대고 자는 경우, 허리의 편안함을 최적화하고 목과 허리 통증을 줄이기 위해 아래에 지지대를 포함하는 것이 필요합니다. 일반적으로 휴식하는 동안 적절한 도움과 편안함을 유지하기 위해 무릎 아래와 허리 아래에 베개를 놓는 것이 좋습니다.

목과 허리 통증은 너무 많은 요인에 의해 유발될 수 있으므로 원인을 파악하기가 어려운 경우가 많습니다. 반드시 의사와 상담하고 수면 배치를 포함한 일상생활을 안내받으십시오. 운이 좋으면 그는 확실히 몇 가지 가능한 원인을 찾아낼 능력을 갖게 될 것입니다.

이러한 지침이 허리 통증을 완전히 제거할 수는 없지만 환상적인 도움이 되어야 합니다. 허리 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 일을 하는 것은 당신이 의도한 대로 삶을 살아가는 데 도움이 될 것입니다. 이 기사의 지침을 한번 시도해 보세요. 그것이 얼마나 효과적인지 놀라게 될 것입니다.

이러한 아이디어가 허리 통증을 완전히 제거할 수는 없지만 훌륭한 도움이 될 필요는 있습니다. 목과 허리 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 일을 하는 것은 확실히 당신이 원하는 방식으로 삶을 살아가는 데 도움이 될 것입니다. 이 짧은 기사의 제안을 한번 시도해 보세요. 그것이 얼마나 효율적일 수 있는지 놀라게 될 것입니다.