탄수화물 다이어트에 대한 팁

식품 학교 프로그램이나 다른 방법을 통한 식품 교육은 식품 출처에 대한 진실을 전파하는 데 도움이 되며, 부모와 자녀가 더 나은 음식 선택을 할 수 있도록 도와 웰빙을 전반적으로 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 글에서는 탄수화물의 공급원에 대한 세부 사항을 논의합니다. 우선, 일부 탄수화물 공급원은 다른 공급원보다 건강합니다. 사실, 주어진 식품 공급원의 탄수화물 양은 식품의 탄수화물 유형보다 더 중요합니다. 예를 들어, 통밀빵, 호밀, 보리, 퀴노아 및 기타 통곡물은 흰빵이나 감자튀김에 비해 더 나은 탄수화물 공급원입니다 홍대메이드카페.

탄수화물과 다른 다이어트를 따르는 사람들에게 건강을 유지하는 것이 중요하지만, 엄격한 다이어트를 계속하고 음식이나 다이어트에서 탄수화물의 그램 수를 제한하는 것보다 건강한 음식에서 탄수화물을 섭취하는 것이 더 중요합니다.

음식은 어디서 오는지, 음식 교육이나 푸드 스쿨 프로그램에 관심이 있는 사람이라면, 식단에 건강한 탄수화물을 추가하는 방법에 대한 아래 팁을 먼저 알아보세요.

하루를 통곡물로 시작하세요: 통곡물로 구성되고 설탕이 적은 핫 시리얼이나 콜드 시리얼로 시작하세요. 가급적이면 1회 제공량당 섬유질이 최소 4g, 설탕이 8g 미만인 시리얼로 시작하세요.
점심이나 간식으로 먹을 통밀빵: 첫 번째 성분으로 통밀, 통호밀, 또는 다른 통곡물을 나열한 빵을 찾을 수 있습니다. 100% 통밀을 넣은 빵도 찾을 수 있습니다.
빵만이 아닙니다. 빵 제품은 종종 나트륨 함량이 높습니다. 그러나 빵 대신 현미나 퀴노아와 같은 샐러드 형태의 통곡물을 찾아보세요.
주스 대신 과일을 통째로 먹는 것도 좋은 선택입니다. 과일은 주스보다 섬유질 함량이 높고 설탕이 적기 때문입니다.
감자는 제외하고 콩을 먹으세요: 콩은 천천히 소화되는 탄수화물의 훌륭한 공급원이며 감자는 체중 증가를 촉진합니다. 또한 병아리콩과 같은 콩류를 먹으세요. 건강한 양의 단백질을 제공하기 때문입니다. 몸을 건강하고 튼튼하게 유지하는 올바른 음식으로 몸을 보양하세요.