치아갈리는 버릇이나 이를 갈아 넣는 버릇을 자연적으로 치료하는 방법은?

광고 당신은 당신의 잠이 얼마나 깊은지 생각해 본 적이 있나요! 당신은 잠을 자는 동안 이를 갈고도 그것을 알지 못할 수 있습니다. 이를 갈거나 이갈이는 당신의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있는 가장 흔하고 해로운 구강 문제 중 하나입니다.
이런 행동은 처음에는 무해해 보일 수 있지만, 이갈이는 치료하지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 신체적 영향을 보기 전까지는 알아차리지 못하는 문제가 몇 가지 있는데, 이갈이는 그러한 문제 중 하나입니다. 그러나 올바른 가정 요법을 사용하면 그 문제를 없앨 수 있습니다. 그렇지 않다면 치과에 가는 것은 불가피합니다. 하지만 먼저, 그것이 무엇인지 알려주세요 노원치과!
이갈이증이란?
이것은 무의식적으로 이를 악물거나, 갈거나, 갉아먹는 상태입니다. 이 상태는 낮 동안 무의식적으로 이를 갈거나 밤에 이를 악물게 할 수 있습니다. 후자는 수면 이갈이라고 합니다. 일부 사례는 심각해지지 않고 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 심각한 형태를 취할 수도 있습니다. 치료되지 않은 만성 사례는 치아, 턱, 얼굴의 신체적 기형으로 이어질 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 호흡 운동을 하세요 – 이것은 스트레스를 줄이기 위해 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 좋은 방법입니다. 이 운동을 하는 동안 낮은 볼륨으로 음악을 틀 수 있습니다.
편안하고 방해가 되지 않는 장소에 앉으세요.
횡격막을 사용하여 3초간 숨을 들이마십니다.
그런 다음 2~3초 동안 숨을 내쉬세요.
3초씩 번갈아가며 들이마시고 내쉬세요. 이 운동을 10번 반복하세요.
10번째가 되면 눈을 감고 호흡에 집중하세요. 호흡에 일정한 리듬을 만들어 보세요. 차분하고 편안해질 때까지 5~10분 동안 앉아 있어야 합니다.
수면 자세를 바꿔보세요 – 엎드려 자거나 옆으로 자면 이갈이의 가능성이 커집니다. 이를 갈지 않으려면 등을 대고 자세요.
따뜻한 찜질을 하세요 – 이를 악물지 않는 가장 좋은 방법 중 하나는 턱 부위에 습한 열을 가하는 것입니다. 열 때문에 입과 턱의 근육이 이완됩니다. 아래에 언급된 단계를 따르세요 –
수건을 뜨거운 물에 담가서 물기를 짜냅니다.
턱 주위에 천을 고정합니다.
이를 갈지 않고 턱을 이완하려면 하루에 두 번 이것을 해야 합니다.
잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을 할 수도 있습니다. 이렇게 하면 잠자리에 들기 전에 턱 근육이 이완됩니다.
잠자리에 들기 전에 알코올과 카페인을 피하세요 – 저녁 식사 후에는 카페인이 들어간 음료나 차를 마시지 마세요. 레몬이나 허브 티를 넣은 따뜻한 물을 마시세요. 잠자리에 들기 전에는 신체를 자극해서는 안 됩니다. 그러면 잠이 덜 자고 이를 악물게 될 수 있습니다. 저녁에는 술을 마시거나 흡연을 피하는 것도 좋습니다. 이는 잠을 잘 못 자고 이를 갈게 될 수도 있습니다.
물을 많이 마시세요 – 아이들의 경우, 이갈이를 치료하기 위해 물을 많이 마시게 해야 합니다. 이렇게 하면 밤에 이를 갈고 악물게 되는 탈수를 피할 수 있습니다.
마사지 – 어깨, 목 근육, 얼굴을 마사지하면 밤에 편안한 잠을 잘 수 있습니다.