체중 감량 프로그램에 아침 식사를 거르는 것이 도움이 될까요?

광고 단지 체중 감량을 위해 체중 감량 보조제를 복용하고 아침 식사를 거르고 계십니까? 기다리다! 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아침 식사를 거르는 것이 체중 감량에 정말 도움이 될까요? 최근 연구에 따르면 아침을 거르는 것이 체중 감량에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 따라서 하루의 첫 번째 식사를 먹지 않는다면, 건너뛰기 전에 조심하고 다시 한 번 생각하세요. 아침 식사를 먹으면 몸에 큰 도움이 될 수 있습니다. 응, 제대로 읽었어! 그런데 그게 어떻게 가능합니까 5 메이드카페?

논의해 봅시다.

체중 감량에 있어서 단백질이 풍부한 아침 식사의 역할

뱃살을 빼고 싶은 사람들은 고단백 식단을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 고품질 단백질과 뱃살 사이에는 역의 관계가 있습니다. 즉, 고품질 단백질을 섭취하면 뱃살이 감소할 수 있다는 의미입니다. 또 다른 연구에서는 고단백 아침 식사를 한 사람들은 체중의 약 4%를 감량한 반면, 저단백질 아침 식사를 한 사람들은 체중의 약 0.2%만 감량한 것으로 나타났습니다. 그럼 아직도 하루의 첫 식사를 건너뛰고 싶으신가요?

단백질은 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?

단백질을 위한 체중 감량 보충제를 복용하고 있습니까? 올바른 것을 선택했다면 신진대사를 촉진할 수 있을 뿐만 아니라, 식사량을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 고단백 아침 식사를 먹는 것도 같은 효과를 발휘할 수 있습니다. 예, 계속 읽어보세요!

고단백 아침 식사를 먹고 일일 칼로리 섭취량을 줄이세요.

“아침 식사를 거르는” 청소년을 대상으로 한 연구에서 단백질이 풍부한 아침 식사를 하면 포만감이 증가하고 식욕 조절이 개선되는 것으로 나타났습니다. (4) 또 다른 연구에 따르면 고단백 식품을 포함하면 갈망을 감소시킬 수 있는 배고픔 호르몬인 그렐린 호르몬의 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 아침 식사를 거르는 것에 대해 생각하는 대신, 단백질 함량이 높은 식사를 해보고 어떤 일이 일어나는지 살펴보세요!

높은 단백질 섭취로 신진대사를 촉진하세요.

한 연구에 따르