체중 감량 쉐이크의 기본 – 당신이 모르는 중요한 것들

광고 체중 감량 쉐이크는 과도한 체중을 감량하려는 사람들에게 인기 있고 편리한 대안이 되었습니다. 즉시 혼합 가능한 팩으로 제공되고 준비가 매우 간단하기 때문에 체중 감량을 위해 다이어트 중인 사람들의 일반적인 식사 대체 대안입니다. 규정된 요법에 따라 쉐이크를 사용하여 하루에 한두 끼의 정식 식사를 대체할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단에 필요한 모든 영양소를 함유하고 있지만 칼로리는 낮습니다.

오늘날 시중에 판매되는 일반적인 체중 감량 쉐이크에는 200칼로리가 넘지 않으며 일부는 90칼로리 정도입니다. 여분의 파운드를 빼려면 운동이나 지방 감량 다이어트를 통해 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 빼야 하기 때문에 두 끼의 정식을 100칼로리만 포함된 셰이크로 대체하면 칼로리 섭취량을 크게 낮추고 체중 감량에 더 가까워질 수 있습니다. 이상적인 체중 화식.

그러나 군살을 빼기 위해 식사대용 쉐이크를 들이키는 것은 말처럼 간단하지 않습니다. 체중 감량 쉐이크를 마시거나 다이어트 계획의 일부로 사용할 계획을 세울 때 명심해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 사용하는 쉐이크의 설탕 함량을 확인하세요. 하루 권장 설탕 섭취량은 33g입니다. 식사 대체 쉐이크는 일반적으로 저칼로리로 판매되지만, 마시는 음료에 8g의 설탕이 포함되어 있다면 이는 일일 섭취량의 상당 부분을 차지합니다. 조심하지 않으면 권장량보다 더 많은 설탕을 섭취할 수 있으며 식사를 쉐이크로 대체하더라도 체중이 증가할 수 있습니다. 설탕 함량이 낮은 쉐이크를 찾으세요.

2. 마시는 쉐이크의 단백질 함량을 살펴보세요. 이미 계란, 고기 및 기타 고단백 식품을 섭취하고 있다면 20g의 단백질이 함유된 쉐이크가 전체 섭취량의 상당 부분을 차지할 수 있습니다. 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하더라도 체중이 증가할 수 있습니다. 단백질의 과잉 섭취는 신장 및 간 문제와도 관련이 있지만, 아직 더 결정적인 연구가 수행되어야 합니다.

3. 식사 대용 쉐이크는 운동 요법과 병행하지 않으면 체중 감량에 효과가 없습니다.

4. 선택할 수 있는 쉐이크의 맛이 한정되어 있어 다이어트가 잠시 지루해집니다.

5. 체중 감량 쉐이크는 개인이 장기적으로 체중 감량을 유지하는 데 필요한 식습관 변화를 실제로 가르치지 않습니다. 건강을 유지하고 건강한 삶을 살고 싶다면 건강한 음식 준비, 규칙적인 운동, 건강한 생활 방식의 예술과 과학을 배워야 합니다.

6. 이 쉐이크는 다른 식사 플랜에 비