체육관에 가지 않고도 활동적인 활동을 할 수 있는 방법

대부분의 사람들은 바쁜 생활을 하고 있습니다. 일, 교통, 기타 생활의 모든 요구사항으로 인해 운동할 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 우리는 더 많은 일을 하고, 더 활동적이고, 혈액 순환을 원활하게 해야 한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 어떻게 해야 할까요? 분명한 대답은 체육관 멤버십처럼 보일 수 있지만 이것이 항상 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 고려해야 할 시간 제한이 있지만 더 중요한 것은 많은 사람들이 체육관에서 운동하는 것을 꼭 좋아하지는 않는다는 사실입니다. 이것이 바로 체육관에 가지 않는 이유입니다. 당신이 좋아하는 운동을 하고 혈액을 펌핑하는 방법이 있다면, 당신은 그것을 더 정기적으로 할 가능성이 있습니다. 체육관에 가지 않고도 활동할 수 있는 몇 가지 재미있는 방법을 살펴보겠습니다 성신여대헬스장.

걷는

멋진 푸른 하늘 아래로 나가는 것은 혈액을 펌핑하는 환상적인 방법입니다. 매일 개를 산책시키십시오. 만약 당신이 더 활동적인 개를 산책시키고 있다면, 함께 조깅하십시오. 그리고, 개가 없다면 변명의 여지가 없습니다! 이웃에게 걸을 수 있는지 물어보세요. 아니면 매일 혼자 산책을 가거나 친구를 사귀세요. 파워워킹은 달리기만큼 효과적이며 기분을 좋게 만드는 데 놀라운 효과를 발휘합니다.

사이클링

스피닝 수업에서 땀이 어떻게 흘러나와 최고의 땀 보호 제품을 찾게 되는지 아시나요? 글쎄, 야외에서 라이딩을 할 ​​때도 피부에 개울이 흐르게 할 수 있습니다! 자전거를 타고 동네나 공원을 돌아다니는 것은 고정식 자전거를 타고 회전하는 수업보다 훨씬 즐겁고 환상적인 운동 형태이기도 합니다.

원예

정원이 있다면 그것이 건강과 운동 요구에 얼마나 도움이 될 수 있는지 깨달아야 할 때입니다. 잡초 뽑기, 땅 파기, 심기, 긁어 모으기 등은 모두 신체의 중요한 여러 부분에 작용하여 운동과 동시에 아름다운 정원을 가꾸는 데 도움이 됩니다. ¹

청소

가장 즐거운 활동은 아니지만 항상 해야 할 일입니다. 연구에 따르면 청소를 하면 특정 근육 그룹을 운동하여 땀을 흘리게 되므로 신체의 킬로줄이 녹는 것으로 나타났습니다. 쓸고, 진공 청소기로 청소하고, 침대 시트를 바꾸고, 먼지를 털고, 찬장을 정리하여 반짝반짝 깨끗한 집을 만들어주는 운동을 해보세요! ²

댄스

왼발이 두 개 있어도 춤은 늘 즐겁습니다. 당신이 사교적인 성향이 있다면 춤추는 신발을 신고 발한 억제제를 뿌리고 친구들과 즐거운 밤을 보내며 춤을 추어보세요. 사람들에게 보여주기가 너무 창피하다면, 언제든지 좋아하는 음악을 틀고 집에서 편안하게 휴식을 취해 보세요.

보시다시피 체육관 근처에 가지 않고도 더 많은 일을 하고 효과적으로 운동할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 이러한 활동 중 일부는 집에서 편안하게 할 수도 있고, 더 좋은 점은 일부는 운동으로도 활용할 수 있는 필수품이라는 점입니다!