운동 후 식사 및 음식 배달 서비스 토론토

광고 그럴 수도 있지만, 새로운 연구에 따르면 가수분해된, 빠르게 처리되는 단백질은 우리의 프레임워크에 너무 빨리 들어갈 수 있습니다. 그들은 순환계에 너무 빨리 들어가고 나가기 때문에, 단백질 혼합을 증가시키거나 모든 것을 고려했을 때 단백질 분해를 최대한 억제하지 못할 것입니다. 게다가, 카제인은 특히 장내층(즉, 우리의 내부 장기)에 의해 흡수됩니다. 즉, 다른 곳에서 단백질 혼합을 개선하는 것이 최대한 강력하지 않다는 것을 의미합니다. 게다가, 요리하기 전에 먹은 단백질은 여전히 ​​순환계에서 가장 위에 있으므로, 이 단백질이 얼마나 빨리 도착하는지는 일반적으로 중요하지 않습니다. 따라서, 특히 빠르게 처리되는 종류의 단백질 파우더가 요리 후에 전체 영양 단백질보다 우리에게 더 좋다는 확실한 확인은 없습니다 서울메이드카페.

그들은 아마도 더 끔찍하지 않을 것입니다. 즉, 운동 후 잔치에 필요한 단백질 종류를 선택할 수 있다는 것을 의미합니다. 빠르고 도움이 되는 것이 필요하세요? 토론토에서 운동 후 식사를 위한 놀라운 셰이크를 만드세요. 진짜 영양이 필요하세요? 그렇다면 놀라운 고단백 저녁 식사를 만드세요. 놀라운 완전 단백질은 충분히 먹는 한 그 역할을 해야 합니다. 즉, 남성의 경우 약 40~60그램(또는 두 손)이고 여성의 경우 20~30그램(한 손)입니다.

운동 후 탄수화물: 일반적인 생각과는 달리, 인슐린을 “급증”시키고 이론적으로 운동 후 근육과 간 글리코겐을 가능한 한 빨리 회복시키기 위해 정제된 전분과 설탕을 먹는 것은 불필요합니다. 사실, 약간만 처리한 전체 영양 전분과 천연 제품(간 글리코겐을 더 잘 회복하거나 유지하기 위해)을 섞는 것은 다음과 같은 이유로 더 나은 선택입니다.

더 잘 견뎌낼 수 있어요.
24시간 동안 글리코겐을 유사하게 재형성합니다.
다음 날 더 나은 실행이 이루어질 수 있습니다.
8시간 간격으로 글리코겐 배출 세션을 두 번 하는 지속 경쟁자는 이 규칙의 특별한 사례일 수 있는데, 그 상황에서 글리코겐 재생 속도가 기본이기 때문입니다. 그러나 대부분의 건강한 운동 선수에게는 유기농 제품으로 전체 영양을 섭취하는 것이 더 나은 방법입니다. 연구에 따르면 근육 단백질 분해가 가장 억제되고 근육 단백질 결합은 인슐린이 15-30 mU/L일 때 가장 잘 발생합니다. 이는 공복 수준인 5-10 mU/L보다 약 3배 정도 높습니다. 이 수준은 혼합된 저녁 식사나 슈퍼 셰이크를 몇 시간 전에 먹은 다음, 사후에 준비하면 쉽게 도달합니다. 또한 혼합된 저녁 식사의 경우 사용 후 약 4시간 동안 현재 상황 때문에 수준이 유지되어야 합니다. 무엇을 기다리고 계십니까? 운동 후 식사를 위해 토론토 음식 배달을 이용해보세요.