운동을 재미있게 만드세요

규칙적인 운동이 건강한 생활 방식의 중요한 부분이라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 심장 강화 훈련과 저항력 훈련을 포함한 운동은 노화 과정을 늦추고, 뼈와 근육을 강화하고, 탄탄한 프로필을 유지하는 데 도움이 되며, 심지어 산소 섭취량, 정신적 집중력, 수면 습관도 개선할 수 있습니다. 규칙적으로 운동하는 사람들은 더 활력이 넘치고 긍정적인 경향이 있습니다. 그들은 인생에서 더 많은 것을 얻는 경향이 있습니다. 이것이 당신을 설명한다면, 축하합니다! 아직 정기적인 운동 계획이 없다면 지금이 시작하기에 완벽한 시기입니다  고잔동 헬스장.

더 가벼운 무게로 더 많은 반복수를 사용하세요. 임신 중 릴랙신 호르몬 수치 증가로 인해 이미 느슨해진 관절에 과부하가 걸리는 것을 방지하려면 더 가벼운 중량을 사용하고 대신 더 많은 반복을 수행하십시오. 일반적으로 30파운드로 8~12회 반복 레그 프레스를 한다면 15파운드로 15~20회를 시도해 보세요. 또는 일반적으로 15파운드로 8~12회 반복하는 체스트 프레스를 수행하는 경우 8파운드로 15~20회 반복해 보세요.

워킹 런지를 피하세요. 이는 골반 부위의 결합 조직 손상 위험을 높입니다.

동기를 부여받고 유지하려면 자신에게 모든 이점을 제공해야 합니다. 재미있고 매력적인 장소나 체육관을 선택하고 적절한 신발과 손 보호 장치를 포함하여 올바른 장비를 갖추고 있는지 확인하십시오. 또한 자신에게 맞는 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 당신이 밤에 사는 사람이라면, 강제로 한 시간 동안 조깅을 하려고 매일 새벽에 일어나려고 하지 마십시오. 저녁 해질녘이나 잠자리에 들기 전에 달리십시오. 저항 훈련 계획에 파트너나 친구를 참여시키십시오. 다른 사람들과 함께 운동하면 올바른 방향으로 나아갈 수 있으며, 객관적인 조언과 지속적인 지원을 제공할 수 있는 사람이 가까이에 있으면 도움이 됩니다.

가장 중요한 것은 매일 운동할 날을 기대하는 것이 좋습니다. 그러니 일을 재미있게 유지하십시오! 야외에서 달리는 경우 경치가 좋은 길을 선택하세요. 한두 시간 동안 체육관에 간다면, 당신이 좋아하는 분위기와 사교적인 장면을 갖춘 체육관을 찾으십시오. 관심 있는 수업에 등록하거나 스포츠에 참여해 보세요. 우리 모두는 새로운 기술을 배우고 긍정적인 새로운 사람들을 만나는 것을 좋아하며, 좋아하는 일을 잘 하려는 열망보다 더 강한 동기는 없습니다.