신진대사 촉진 – 집에서 할 수 있는 6가지 간단한 운동

광고 체중 감량을 위해서는 더 많이 운동하여 신진대사를 높여야 한다는 것을 알고 있지만, 하루에 충분한 시간이 없는 것 같거나 시간이 맞지 않는 경우가 많습니다. 좋은 소식은 굳이 체육관에 가지 않고도 집에서 편안하게 쉽게 할 수 있는 간단한 운동이 있다는 것입니다. 당신이 나와 같은 사람이라면 체육관에서 라이크라 옷을 입은 아름다운 사람들aE�과 합류한다는 생각을 하면 공포와 두려움으로 가득 차서 덩어리와 덩어리로 인해 기분이 더 나빠집니다. 따라서 당신은 가는 것을 피하고 운동을 피하십시오. 이는 체중 감량에 도움이 되도록 신진대사를 촉진하는 올바른 방법이 아닙니다. 신진대사를 촉진하는 집에서 할 수 있는 간단한 운동 6가지를 소개합니다.

1. 가장 친한 친구가 전화를 걸어 긴 대화를 나누면 집 안을 돌아다니고, 계단을 오르락내리락하고, 방 안을 돌아다니고, 계속 서성거립니다. 당신은 그것에 대해 생각조차 하지 않고 곧 약간의 칼로리를 소모하게 될 것입니다 용종동 헬스장.

2. 슈퍼마켓에 다녀온 후 쇼핑백을 비우기 전에 양손에 하나씩 들고(상당히 평평하고 들기 어려운지 확인) 런지와 스쿼트를 하세요. 그러면 다리와 엉덩이를 탄탄하게 만들고 몇 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

3. 두 개의 2리터 우유 용기(우유 또는 물이 채워져 있음)를 덤벨로 사용하여 머리 위로 몇 번 들어 올리고, 옆구리에서 바깥쪽으로 몇 번 옮기고, 팔꿈치를 몇 번 구부립니다. 어깨와 팔 운동.

4. 훌륭한 유산소 운동을 위해서는 수건을 양쪽 끝으로 잡고 가슴을 확장해 보세요. 하루에 몇 번씩 하면 곧 효과를 느낄 수 있을 것입니다.

5. 숨이 찰 때까지 계단을 몇 번 오르락내리락하는 것도 좋은 유산소 운동입니다. 아니면 맨 아래 계단에 서서 몇 분 동안 오르내리세요.

6. 집안일에 좀 더 노력하세요. 창문 청소, 가구 닦기, 진공청소기 청소, 욕실 청소 등은 모두 칼로리 소모가 큰 활동입니다. 좋아하는 음악을 틀고 리듬에 맞춰 작업하세요. aE” 시간이 더 빨리 지나갈 것입니다. 그리고 당신은 더 많은 노력을 기울일 것입니다.

7. 정원 가꾸기를 잊지 마세요. 신선한 공기의 혜택을 누릴 수 있을 뿐만 아니라 땅을 파고, 잡초를 뽑고, 잔디를 깍는 등 훌륭한 심장 강화 운동을 할 수 있습니다. 이제 하루에 몇 가지 추가 활동을 포함시키는 것이 얼마나 쉬운지 알 수 있습니다. 변명의 여지가 없습니다. aE” 이점을 생각해 보십시오. 완전한 프라이버시를 누릴 수 있습니다(가족이 방해가 되지 않도록 하십시오.) 집에서 운동하는 것은 무료이며 집안일과 결합할 수 있습니다.

라이크라 aE”를 입을 필요는 없습니다. 낡은 조깅 바지가 좋습니다! 원할 때 자신의 속도에 맞춰 할 수 있습니다. 좋아하는 음악을 틀고 집에서 춤을 출 수 있습니다. 돈을 절약할 수 있습니다 aE” 땀을 흘리면 난방을 끌 수 있습니다! 그 후에는 편안하게 샤워를 하거나 욕조에 몸을 담글 수 있습니다. 오늘부터 활동 수준을 높이기 시작하세요. 신진대사가 향상되고 체중이 aE에서 감소하기 시작하면 곧 이점을 느낄 수 있을 것이며, 그동안 쏟은 추가 노력을 거의 알아차리지 못할 것입니다.