매일 마시는 커피가 살찌게 할까요?

광고 커피는 확실히 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나이며, 거의 모든 가정과 사무실, 레스토랑에서 찾을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 하루에 최소한 한 잔을 마시고, 어떤 사람들은 하루에 두, 세, 네 잔을 마십니다. 어떤 사람들은 에너지를 얻기 위해, 어떤 사람들은 스트레스를 줄이기 위해, 어떤 사람들은 하루를 보내는 데 필요한 에너지를 얻기 위해 마십니다. 그러나 많은 사람들이 커피에 대해 궁금해하는 질문은 커피가 실제로 얼마나 살찌게 하는가입니다. 커피에는 얼마나 많은 칼로리가 들어 있으며, 살찌게 할까요 메이드카페?

커피 자체에는 칼로리가 거의 없습니다. 커피는 실제로 비교적 건강한 물질로, 신체에 다양한 항산화제와 좋은 재료를 제공합니다. 에너지를 얻고 행복감을 느끼는데, 이 모든 것이 사람들이 커피를 좋아하는 이유입니다. 그리고 블랙 커피 한 잔을 마신다면 칼로리 수는 최소가 될 것입니다. 커피 한 잔에는 총 4칼로리가 들어 있는데, 일반인이 고려하거나 더할 필요는 없습니다.

커피는 살찌기 쉽고 다른 것을 더하면 칼로리가 늘어나기 시작합니다. 예를 들어, 커피에 설탕을 넣는다는 단순한 사실만으로도 식단에 엄청난 칼로리가 추가될 수 있습니다. 하루에 한 번 커피 한 잔에 설탕 두 개를 넣으면 일주일이 끝날 때쯤 식단에 210칼로리가 추가되거나 30분 동안 달리면 됩니다. 설탕을 줄이면 여분의 칼로리를 아주 쉽게 없앨 수 있습니다.

커피에 들어가는 또 다른 주요 살찌는 성분은 우유입니다. 커피에 크림이나 풀 밀크를 넣으면 식단에 200~300칼로리가 더 추가될 수 있습니다. 이는 누구에게도 필요하지 않은 것이며, 시간이 지나면서 누적되어 체중이 늘어날 것입니다. 일반 우유보다 칼로리가 낮은 탈지유를 먹어도 약 100칼로리가 더 추가됩니다. 크림과 우유는 커피에 넣기 전에 진지하게 고려해야 할 사항이며, 특히 체중 감량을 시도하는 경우 더욱 그렇습니다.

체중을 관리하지 않고 하루에 커피를 한 잔 이상 마시지 않는다면, 이러한 것들 중 일부는 일일 식단에 포함시키는 한 추가해도 괜찮을 수 있습니다. 하지만 하루에 커피를 두세 잔 마신다면 이러한 것들 중 하나 이상을 줄이거나 아예 없애는 것을 고려해야 할 수도 있습니다. 모든 사람에게 필요한 것은 아니지만, 어떤 사람들은 이것으로부터 큰 혜택을 볼 수 있습니다.

식단에서 칼로리를 일부 줄이는 새로운 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 커피를 블랙으로 마시는 데 익숙해질 수 있습니다. 너무 쓴맛이 난다면 시간이 지남에 따라 설탕과 우유를 천천히 줄여 보세요. 일주일에 한 번 정도 우유와 커피를 더 줄여서 전혀 마시지 않거나 거의 마시지 않게 하세요. 커피는 칼로리를 몰래 올리는 방법이 될 수 있으므로 조심하세요.