더 나은 심장 건강을 위해 수영하세요

광고 “마르코 폴로” 게임이 심장 건강을 향상시킬 수 있다고 생각한 적이 있습니까? 글쎄요, 믿거나 말거나 그렇습니다. 수영장에서 하는 모든 활동이나 운동은 더 나은 심장 건강을 향한 첫 걸음입니다. 수영의 가장 큰 장점은 누구나 할 수 있다는 것입니다. 비록 당신이 숙련된 수영 선수가 아니더라도 물에 들어가서 돌아다니는 것만으로도 큰 변화를 가져올 수 있습니다 화정pt.

심혈관계는 수영에 아름답게 반응합니다. 물의 지속적인 저항과 결합된 신체의 부력은 지속적인 운동입니다. 혈류를 개선하고 지방을 감소시켜 심장의 스트레스를 완화시킵니다. 시간이 지남에 따라 지방이 감소하고 콜레스테롤이 낮아집니다. 둘 다 심장에 탁월합니다. 가장 활동적이지 않은 사람이라도 단시간에 심혈관계를 개선할 수 있습니다. 최근 medicinenet.com은 “12주 동안 앉아서 수영 훈련을 한 중년 남성과 여성을 대상으로 한 한 연구에서 최대 산소 소비량과 뇌졸중 볼륨(심장 강도를 나타내는 각 비트로 펌핑되는 혈액의 양)이 10% 향상되었습니다”라고 밝혔습니다. 18%나 좋아졌다”

심장에 미치는 이점은 테스트 결과에서 말하는 것 이상입니다. 부력은 심장 건강을 위해 수영에 완전히 다른 차원을 추가합니다. 몸 전체에 스트레스가 적습니다. 관절에 스트레스가 없고 특정 부위, 특히 발, 다리, 엉덩이에 가해지는 압력이 줄어듭니다. 이 모든 것은 당신의 심장이 얼마나 열심히 일해야 하는지에 큰 차이를 만듭니다. 물은 운동 효과를 높이는 데 도움이 되는 저항력을 제공합니다. 체육관의 에어로빅 수업에 갈 필요가 없으며, 수많은 수중 운동 프로그램이 제공됩니다. 이 모든 것에는 폼 “웨이트”를 사용한 근력 운동과 자연적인 방수 기능을 활용하는 운동이 포함됩니다. 얕은 곳을 걷는 것조차 물 밖으로 걷는 것에 비하면 힘든 일이다. 그러나 저항으로 인해 더 열심히 일하고 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 전반적인 심장 건강이 향상됩니다.

수영 운동의 또 다른 장점은 시작하기 위해 몸이 건강해질 필요가 없다는 것입니다. 비만인 사람, 노인, 부상이나 수술에서 회복 중인 사람 모두 수영을 시작할 수 있습니다. 관절과 척추 수술을 한 의사들은 모두 회복 과정의 일환으로 몇 주간의 수영을 권장합니다. 수술 부위에 대한 영향이 적거나 전혀 없으며, 부력과 자유로운 움직임으로 원활한 회복이 가능합니다.