건조 과일을 섭취하는 것은 건강을 개선하는 훌륭한 방법입니다!

건조 과일은 수천 년 동안 소비되어 왔습니다. 건조 과일의 필요성은 특정한 이유로 인도에서 느껴졌습니다. 우리는 겨울이 짧지만 여름이 길어서 옛날에는 식량이 부족했습니다. 그래서 우리 조상들은 무화과, 자두, 캐슈넛, 건포도, 아몬드와 같은 과일을 건조하는 기술을 발견하여 흉년기에 먹을 수 있었습니다. 오늘날에는 온라인에서 건조 과일을 살 수 있습니다. 건조 과일을 먹는 것의 이점을 깨닫고 집에 항상 충분한 건조 과일이 있는지 확인하는 것이 중요합니다 홍대메이드카페.

영양소가 가득한 슈퍼푸드

일반적으로 건조 과일은 영양소가 가득한 슈퍼푸드입니다. 건포도, 살구, 자두와 같은 건조 과일은 빈혈과 싸우는 데 도움이 되지만, 캐슈넛과 건포도는 고칼로리 간식으로 좋습니다. 콜레스테롤 수치를 균형 잡는 가장 좋은 방법은 피스타치오, 아몬드, 건포도를 매일 한 줌 먹는 것입니다. 건포도를 먹는 경우를 구체적으로 살펴보겠습니다.

건포도에 내재된 좋은 성분

건포도에는 탄수화물이 매우 풍부하며, 특히 천연당이 풍부합니다.

이 제품을 먹으면 비만이 되지 않고도 즉각적으로 에너지가 충전됩니다.

건포도에는 1/4컵당 약 130칼로리와 약 31g의 탄수화물이 들어있습니다.

“근력 및 컨디셔닝 연구 저널”의 2011년 연구에 따르면, 건포도는 고강도 지구력 운동 시 스포츠 젤리빈에 대한 효과적인 대체 식품이라고 합니다.

MedlinePlus에 따르면 건포도는 변비를 줄이는 데도 도움이 됩니다.

2009년 “영양 리뷰”에 발표된 리뷰에 따르면, 식이 섬유질의 좋은 공급원으로서, 섭취하는 1,000칼로리마다 14g의 식이 섬유질을 섭취하거나, 2,000칼로리 다이어트를 따르는 동안 매일 28g의 식이 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다.

간단히 말해서 건포도 1/4컵에는 약 2g의 식이섬유가 들어있습니다.

게다가 건포도에는 영양분이 가득합니다.

이것들은 식물성이면서도 철분이 풍부한 몇 안 되는 음식 중 하나입니다. 철분은 신체가 세포에 산소를 운반하는 데 필요한 단백질을 만드는 데 매일 필요한 필수 미네랄입니다.

50세 이상 남성과 여성의 경우 신체에 필요한 철분은 매일 8mg이고, 출산 가능 연령의 여성은 매일 18mg입니다.